【早安健康/陳宛欣編譯】過年餐餐大魚大肉,吃飽飽又睡飽飽,過完一個假回來才發現胖了好幾公斤!該怎麼辦? 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家玉村麻衣子表示,過年胖不可怕,只要在日常生活中注意這6件事,就可以甩開過年胖,輕鬆享瘦。 過年不發胖的6個小習慣 早餐吃飯 不吃早餐,體溫和代謝就無法提升,變得不容易瘦。不吃早餐,讓身體空腹時間過長,下一餐攝取的營養就會很容易變為脂肪,進而囤積在體內造成肥胖。 早上攝取碳水化合物,就會使睡眠時分泌的成長荷爾蒙增加,晚上睡覺時就確實地進行脂肪的分解和代謝。碳水化合物中,米飯的維生素含量豐富,米中的糖分也容易代謝、不易變成脂肪。 提前1、2站下車,走路到目的地 運動可以短時間有效燃燒脂肪。沒辦法抽出時間運動的人,可以試試通勤時早點出門,並提早1、2站下車,用走的走到目的地。 先菜後肉 先吃富含膳食纖維的蔬菜,可以防止血糖上升過快,脂肪就不易被吸收。最後在吃如米飯、義大利麵、麵包等等的碳水化合物,就可以有效的抑制脂肪的吸收。 多多攝取膳食纖維、鈣質 膳食纖維可以促使腸胃蠕動、促進排便、消除便秘,另外也可以抑制脂肪的吸收,以達到減重的效果。攝取豐富膳食纖維的蔬菜、和具有利尿作用的鈣質,可以有效排出老廢物質和脂肪。 天天泡澡 冬天,想必有許多女性有手腳冰冷、體寒症狀加重的情形吧!身體發冷會造成血液循環不順暢,脂肪難以燃燒。冬天每天泡個38~42度左右的熱水,不僅快速溫暖身體,又可以消除疲勞、回復精神! 充足睡眠 睡覺睡得好,身體會進行能量代謝,加速脂肪的分解,達到減重瘦身的效果。如果睡眠不足,就會促使增進食慾的荷爾蒙增加,就更容易暴飲暴食,造成不可挽回的後果。 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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記者陳怡靜/台中報導台中一名國中少女小米(化名)交了男朋友後,因為曾讓男友從窗戶爬入自己的臥房發生性關係,事後小米的父親發現後,為了避免女兒再和男友「偷偷來」,進而要求女兒每晚與他睡,沒想到卻藉此性侵女兒5次得逞;法院審理時,父親竟辯稱只是用草藥幫女兒淨身,並在女兒下體畫佛像「作法」,但法官不予採信,最後被依妨害性自主罪重判10年。▲國中少女與男友發生性關係遭父親發現,父親竟要求女兒每天同睡還性侵她。(示意圖,非當事人/翻攝自Pixabay)判決書指出,小米的父親平時靠撿資源回收、領取身心障礙補助金維生,雖然和妻子同住卻不同房;於103年初,當時就讀國中的小米因交了男朋友,還讓男友爬窗戶到臥室內發生性關係,被父親得知後,為了不讓小米再有機會和男友發生關係,便命令小米每晚都要跟他睡,沒想到父親卻趁機性侵女兒,女兒反抗掙時,父親竟怒罵「妳對他(男友)那麼好,卻對我這樣?」之後還以要幫她淨身為由,用草藥水擦拭女兒私密處後對其性侵,並聲稱親吻和性交都是在「作法」。直到同年5月2日凌晨,小米再遭父親性侵,正好當天學校輔導主任約談小米時,小米這才說出遭父親性侵一事,校方隨即報警處理,警方查扣小米內褲,經化驗後發現上面還留有父親的精液。庭訊時,小米父親辯稱,他禁止女兒和男友見面後,女兒就經常失魂落魄,因此他才會幫女兒「淨身」,並在女兒下體徒手畫佛祖,讓她不再失魂,並無性侵;台中高分院不採信父親說法,將他依妨害性自主罪重判10年有期徒刑。★ 尊重身體自主權!請撥打113、110更多三立新聞網報導惡狼姦殺小六女童父鬱悶病逝 延宕21年DNA揪兇男子入住旅館半個月 大年初一燒炭輕生亡過年打牌想求好運 小小撇步讓你牌運順暢健身教練偷吃閨密夫嘿咻一次就中獎 要不到百萬竟反控性侵


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(中央社記者林育立柏林7日專電)德國政府出自國家安全考量,可能排除華為技術公司參與5G建設,對此德國工商界憂心可能遭中國政府報復。德國工業聯盟(BDI)總裁坎普夫(Dieter Kempf)表示,排除中國華為技術公司參與5G建設,不僅會讓建置成本變貴,也可能導致中國反過來施壓德國企業,「政治效應的影響更大」。德國工業聯盟是德國製造業最重要的遊說團體,成員是超過10萬家的企業。此外,坎普夫也批評美國聯合各國封殺華為,違背歐洲對自由貿易的理念。德國將於3月拍賣5G頻譜,官員對是否排除華為公司的設備,至今仍未透露。總理梅克爾(Angela Merkel)的發言人塞柏特(Steffen Seibert)昨天被記者問到時僅表示,政府內部仍在討論,還沒形成共識。由於時間緊迫,一般預料,在聯合政府執政的3黨黨魁可望在下週決定。下一代5G行動寬頻網路是一個國家核心的基礎建設,自動駕駛和遠距醫療等先進的應用都得靠它。德國希望在5G應用取得世界領先地位,卻又不願意得罪中國和美國,夾在國安考量和中國產品的價格優勢間左右為難。1月30日,德國外交部一名發言人表示,華為是中國企業,當然必須遵守中國法律,「其中幾句條文讓我們相當擔心,例如中國企業有義務與情治單位合作」。梅克爾4日在日本與慶應大學學生座談時也表示,德國在決定5G網路這麼重要的建設時,有必要確保「中國政府無法取得中國產品內的所有資料」。(編輯:郭中翰)1080207


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記者呂品逸/台中報導台中一名22歲男子,4年前18歲時,透過臉書結識一名15歲少女,但他見少女美貌而難忍性慾,竟找藉口騎車將少女載到友人家中,並與少女在房內愛愛,事後少女父母告上法院,讓男子遭判10個月;但由於少女父母向犯罪被害人保護協會請求28萬元的賠償獲准,協會轉向男子父母求償,法院最終判決男子父母須賠償,但可分期。▲陳男4年前與當時15歲的少女發生性行為,父母遭判須連帶賠償28萬元。(示意圖/翻攝自pixabay網站)據《蘋果日報》報導,4年前僅18歲的陳姓少年,透過妹妹的臉書好友,結識正在就讀國二的15歲少女,他難耐性慾竟與少女發生性關係,遭告上法院;一審法院認定他違反少女意願,依對未成年少女強制性交罪嫌判他3年4月;但二審時,少女改口發生性關係是你情我願,法官改以與未成年少女性交罪,判他10個月徒刑。法院審理期間,少女家屬向台中地檢署犯罪被害人補償審議委員會請求補償,經審核後通過補償少女28萬元,如今判決定讞,台中地檢署犯罪被害人保護協會轉向陳男及其父母求償,法院審理後,認為陳男犯案時未滿20歲,父母應負連帶責任,因此判決陳男及父母須連帶賠償給犯罪被害人保護協會28萬元。★ 尊重身體自主權!請撥打113、110更多三立新聞網報導人妻送孩子學才藝 竟戀上女老師丈夫 暱稱:「啾啾寶貝」年初二火氣大!7惡煞持球棒當街圍毆 男子遭毆倒地哀號台南燒肉店年初一遭大火燒毀 臉書小編:失業中,有緣再見狼師強迫國中生 「少1分捏蛋蛋」 還強迫學生全裸共浴


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雲林縣政府因應長照需求,縣長張麗善表示,今年將辦理9個照顧服務員訓練班次,培育275位照顧服務員,課程時間及地點安排在不同月份及鄉鎮,讓全縣有意願參訓民眾可就近報名參加,取得證書後投入照服工作。張麗善表示,本次訓練課程分別由育仁醫院附設護理之家、若瑟醫院、老人長期照護協會、雲林縣志願服務協會、雲林縣職業總工會、老人福利保護協會及紅十字會雲林分會等7個單位承辦,歡迎有意投入照顧服務業的朋友踴躍報名參加。▲訓練由育仁及若瑟醫院、老人長期照護協會、縣志願服務協會、縣職業總工會、老人福利保護協會及紅十字會雲林分會等7個單位承辦。(圖/記者蘇榮泉攝,2019.01.31)張麗善強調,照顧服務工作已漸漸扎根,年輕化且男性願意參與照顧服務工作的人也越來越多,符合雲林縣高齡化的需求,目前雲林縣老年人口已經超過12萬人,佔全縣總人口數18%,等於每5.5位縣民中就有1位是65歲以上長者,其中需要被照顧者將近1萬5千位,縣府培育照服員,希望在地長者能就地就近獲得妥善照顧。▲張麗善歡迎有意投入照顧服務業的朋友踴躍報名參加。(圖/記者蘇榮泉攝,2019.01.31)因應雲林縣老年人口逐年成長,為充實照顧服務人力,勞工處今年度開辦9個班次,其中2個班次於暑假期間辦理,除了有意願從事照顧服務工作的民眾,如中高齡、二度就業婦女等,亦鼓勵青年學子利用暑假時間取得照顧服務員證照,並獲得第二專長,增加職場競爭力,充裕照顧服務人力。勞工處長張世忠表示,年滿16歲以上,身心狀況良好,有意願從事照顧服務工作的民眾,不限學歷,均可報名參加,經97小時培訓課程取得結業證明書後,即可至長期照護機構、療養院、私人看護、居家服務、日間照護、醫院病房看護等相關照護機構就業,就業場域廣前景看好。招生資訊及報名簡章公告於「雲林縣政府勞工處」網頁。如有相關問題歡迎洽勞工處承辦人員。更多 NOWnews 今日新聞報導 台中敬老卡變革 楊瓊瓔:補助不減少,政策會更好 澎實物銀行募集澎湃年菜 寒冬送暖助弱勢迎新春


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(中央社記者江今葉華盛頓31日專電)美國聯準會(Fed)日前一番暫不升息的鴿派言論,加上銀行與中小企業財報數字亮眼,美國道瓊工業指數一月漲幅達7.2%,寫下1989年以來最佳表現。美股今天收盤漲多跌少,道瓊工業指數終場下跌15.19點,或0.06%,收在24999.67點;標準普爾500指數上漲23.05點,或0.86%,收在2704.10點。以科技股為主的那斯達克指數上漲98.659點,或1.37%,收在7281.738點。雖然美股今天漲跌互見,但道瓊工業指數與標準普爾一月漲幅雙雙寫下新紀錄。道瓊工業指數一月漲幅達7.2%,是1989年以來最佳表現;標準普爾也以7.9%漲幅,也寫下1987年以來最好紀錄。華爾街日報(Wall Street Journal)分析,美國聯邦準備理事會日前的謹慎評論、勞動力市場走強,以及各項數據顯示溫和通貨膨脹,讓擔心美國經濟活動將急速放緩的投資人安心。報導指出,儘管歐洲與中國經濟表現放緩讓全球經濟前景蒙上陰影,也對依賴貿易活動的跨國企業帶來影響,但從銀行到企業都樂觀預期美國消費需求依然強勁。此外,短期與長期國債收益率差距,亦即收益率曲線,從12月的低點擴大,表明投資人對經濟前景更具信心。花旗集團(Citigroup)對美國經濟意外指數,亦即衡量經濟數據是否超出預期的指標,最近2月內首度轉為正面。分析師認為,聯邦政府停擺的臨時解決方案與近期股市表現,應有助於消費者信心指數反彈。但也有分析師擔心,海外經濟放緩可能會損及美國經濟表現,特別是美中貿易談判未能取得進展。摩根資產管理公司(J.P. Morgan Asset Management)首席全球策略師凱利(David Kelly)就對全球經濟放緩感到擔憂:「有許多不確定因素,可能讓一切放緩。」(編輯:陳永昌)1080201


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台北市 / 連珮貝 潘建任 報導大過年,很多宮廟都會抽國運籤,昨(4日)晚除夕夜,台北市保安宮率先抽出新年國運籤,預測國家運勢。今年抽出的是一支籤,是吉籤,籤意是只要好好努力,一定可以得到上天庇佑,不用太過擔心,至於新北市蘆洲湧蓮寺,昨晚也抽出代表士農工商的四支國運籤,整體來說、國運穩定,人民能過得安定。除夕夜,台北市保安宮抽出新年國運籤,預測國家運勢。今年抽出的是一支吉籤,籤意是只要好好努力,一定可以得到上天庇佑,至於新北市蘆洲湧蓮寺,昨晚也抽出代表士農工商的四支國運籤,整體來說、國運穩定,人民過得安定,沒有什麼不好的變化。台北保安宮,每年除夕就會抽出國運籤,今年抽出的籤詩,「清江鼓棹月盈船,水壓中天盡可觀,幸禱至誠天眷佑,何愁首尾不安全」,是一支「吉籤」,意思就是在清澈的江水中划船,皎潔月光照船身,江水連天景致動人,只要以誠摯的心祈禱,上天自己會保佑,不需擔心船頭船尾有何不安全。另外不少政府人物會去參拜的新北蘆洲湧蓮寺,也抽出代表士農工商的四支國運籤,士為上上籤,意指凡事順心,農是中中籤,籤意指示守舊一切都順,工則是上中籤,等待時機即可,商也是上中籤,意寓多與人廣結善緣,整體來說、國運平靜安穩,人民過得安定,各行各業都開心。


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農曆春節要到了,賀歲片也勤跑宣傳!電影《寒單》因為在台東拍攝,片商特別在台東五星飯店,特別包下影廳一個月,一天放映4場,以兩百元的票價,回饋台東鄉親,另一部片《大三元》,則是找來演員群,到迪化街拜年。前進迪化街,主要演員在城隍廟前,大跳拜請舞,還要掃街拜票,替電影《大三元》,在上映當天來造勢。年貨大街人潮滿滿,演員們要發紅包,民眾搶拍明星,加上媒體採訪,所有人全擠在一團,想前進難啊,根本動彈不得。過年就要到了,賀歲片也拚場,像是電影《寒單》,1月23日搶先上映,到1月31日,票房已經達到2500萬,因為全片在台東拍攝,上映時也不忘回饋鄉親。民眾:「一景一物都是跟生活中非常貼近,就是從小都在這邊長大,海濱公園,如果會經過玄武堂,就會跟人家講這是電影拍攝的地方。」電影公司特別在,台東的五星級飯店,包下國際劇院一個月,一天放映4場,以兩百元的票價,讓台東鄉親來看寒單。民眾:「因為飯店感覺就是很高級,所以一定要來飯店看比較厲害。(以前有在五星級飯店看過電影)都沒有,第一次。」民眾:「我覺得滿棒的,有包場的感覺。(你覺得票價兩百元怎麼樣)我覺得很值得。」賀歲片比吸睛、拚人氣,用不同宣傳行銷術,把觀眾帶進戲院,就盼能用人潮衝高票房。更多 TVBS 報導過年9天爽爽過!夯電影大推 第1名果然不是「人」演的 張軒睿姐姐運旺! 與Selina談情、Ella拍國片 張學友老歌成賀歲宣傳曲 蕭敬騰自演帶唱 相隔54年演魔法保母 艾蜜莉布朗壓力大


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在本週稍早富士康對外宣布,早先於威斯康辛州興建工廠的投資計畫,將轉移至興建研究或工程中心後,隨即造成了業界與媒體圈的軒然大波。同時也引來了美國總統川普的關注,希望能與富士康就此事進行意見的交流。而在雙方會談於昨日結束後,富士康對外表示,他們確實已經在該地興建了工廠。但從目前能掌握的消息看來,該公司似乎也不打算放棄投資研究及工程中心的計畫。富士康首席執行長郭台銘的特助胡國輝在接受路透社採訪時表示,儘管重申將實現之前的承諾,但其實在美國開設顯示面板工廠對公司並沒有實質的意義。他也透露,將於威斯康辛州開設的 13,000 的職缺,大多數將是針對研發和設計的需求,儘管該公司已經接受了當地政府因認為將有大量藍領職缺而提供的 41 億美元補助。然而在川普介入溝通後,富士康的計畫的確還是有所調整的。目前已確認該公司在旗下園區內已興建了一座「先進製造設施暨高科技創新中心」。但該設施往後的作用為何,以及將雇用多少名生產工人,目前則還不得而知。富士康在一份聲明中表示,他們是經由全面性的評估後才下此決定,為的是確保於威斯康辛州的計畫確實能符合公司的發展需求。另外根據 CNN 的報導,一位川普的發言人表示,其實她也不知道川普在與富士康商議時,是否是因為提供了額外的好處,才得以讓富士康回心轉意。


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作者為政治大學東亞所博士網路巨頭亞馬遜最近新聞不斷;其一是市值超過一兆美元,躍居世界第一;其二是「第二總部」塵埃落定,選擇了紐約與華府近郊,設立兩個第二總部;其三是老闆貝佐斯(Jeff Bezos)宣布離婚。亞馬遜總裁、華盛頓郵報老闆貝佐斯選擇了華府設立第二總部,並不令人意外。華府附近有大量高科技人力資源,也有亞馬遜期待的「公共交通」與市區氛圍,而且早在2016年,貝佐斯就已經在華府核心區以2300萬美元購買了一棟「豪宅」。他購買這棟房產的價格,當時在華府刷新紀錄。該房產前身是一座紡織博物館,室內面積達2.7萬平方英尺(約760坪)。他選擇的居住地區叫卡洛拉瑪高地(Kalorama Heights),超過六位美國總統曾居住於此。例如與貝佐斯這棟豪宅相隔一戶,就是一戰後期擔任總統的威爾遜的舊宅。從這兒往西北邊走大約五百公尺,就是當朝公主伊凡卡與夫婿庫許納在華府的住處。再往北走三百公尺,就是歐巴馬卸任總統前後在華府購買的住宅。(欲看華府豪宅的讀者,自行點開超連結!)另一方面,川普上台後,他那些億萬富豪等級的閣員,例如財政部長努欽(Steven Mnuchin),與商務部長羅斯(Wilbur Ross),都在緊鄰卡洛拉瑪高地的西北處的麻薩諸塞高地,耗資一千餘萬美元購買房地產。這一地區是華府的豪宅區,也雲集了大量的大使館,包括不遠處的「雙橡園」。過去華府的地方政治,曾長期黑人主政。內戰以來,華府一直是黑人的麥加或者燈塔,但過去20年華府人口持續以上萬的速度增長,新居民則多是腰纏萬貫的金髮白人。另方面,華府郊區本來就是全美國最富裕的地區之一,按照收入中位數計算,美國四個收入最高的縣,包括維吉尼亞州洛登縣(Loudon),瀑布教堂市(Falls Church City),費爾法克斯縣(Fairfax),以及馬里蘭州的霍華德縣(Howard),都在華府附近。不過華府的精英,長期滿足於三臥室殖民地風格的住宅,並且通常是雙薪家庭,這與紐約和洛杉磯頗為不同。我覺得,美國「軟實力」的一大優勢,就在於其政治的公開性。葡萄牙前歐盟部長Bruno Maçães,在1月6日的《紐約雜誌》上發表了談2039年的世界一篇短文:〈西方將是中國廣大的權力海洋中的孤島〉。這篇文章將「一帶一路」與「西方」這個概念相提並論,認為中國將主導這個秩序。他認為,這個秩序的「基本結構與過去一百年的美利堅帝國沒有什麼不同。 但其內容與方略的核心價值則是非常不同的。『一帶一路』將成為一個占卜者,聖徒和幽靈的世界。說占卜者,因為這是一個面向未來的世界,人們試圖猜測它將會是什麼。說聖徒,因這將是一個道德關係比現在更重要的世界,中國會覺得值得其他國家感激,其他國家必須尊重其力量。說幽靈,因它會非常不透明。啟蒙思想,也就是透明、理性和責任感,將不再是核心。這將是一個非常類似於美國國防部安全許可級別的世界。有些人會知道所發生的一切,其他人只知道一點,還有一些人甚麼都不知道。因為一些議題將不會在報紙上公開談論。」他的這個結論讓我有點不安,但經過一番咀嚼,我想其中還是有一些道理。只不過在這個媒體娛樂化、訊息分眾化的世界,恐怕不管是不是中國主導的世界,政治都將更是少數人才能稍微精熟的領域。而網路大亨,恐怕會是政治家眼中最需要被規管的一群人吧!______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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